Μερίδες: 12

Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά

Συστατικά:

3 scoops Herbalife Nutrition Formula 1 Smooth Chocolate

15g κακάο σε σκόνη

60g λάδι καρύδας

60g πλήρες γάλα καρύδας

60g σταφίδες

1 κσ αποξηραμένη καρύδα

Εκτέλεση:

Αναμίξτε το Herbalife Nutrition Formula 1 Smooth Chocolate, το κακάο σε σκόνη, το λάδι καρύδας, το πλήρες γάλα καρύδας και τις σταφίδες σε ένα μίξερ και ανακατέψτε έως ότου ομογενοποιηθούν.

Στρώστε μία αντικολλητική κόλλα ψησίματος σε ένα ταψί και μεταφέρετε το μίγμα στο ταψί, πιέζοντας ελαφρώς προς τα κάτω, ώστε να δημιουργηθεί μια ομαλή και ίσια στρώση. Ρίξτε από πάνω την αποξηραμένη καρύδα και τοποθετήστε το στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το κόψετε.

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα: Θερμίδες 89, Λιπαρά 7g, Υδατάνθρακες 5,9g, Σάκχαρα 3,9g, Εδώδιμες ίνες 1,6g, Πρωτεΐνη 1,7g


Μερίδες: 6

Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος Μαγειρέματος: N/A

Συστατικά:

3 scoops Formula 1 Spiced Apple

120g βρώμη

150 ml γάλα αμυγδάλου

30g αποξηραμένο μήλο, ψιλοκομμένο

Εκτέλεση:

Στρώστε μία αντικολλητική κόλλα ψησίματος σε ένα ταψί ή δίσκο και αφήστε το στην άκρη.

Τοποθετήστε τη μισή δόση βρώμης σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Τοποθετήστε την ομογενοποιημένη βρώμη και το Herbalife Nutrition Formula 1 Spiced Apple σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε το γάλα και ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί ένα παχύ μίγμα. Ανακατέψτε το μαζί με τα αποξηραμένα μήλα και μεταφέρετε το μίγμα στο σκεύος ψησίματος, πιέζοντάς το μίγμα προς τα κάτω.

Καλύψτε το μίγμα και τοποθετήστε το στο ψυγείο για 30 λεπτά ή έως ότου σταθεροποιηθεί. Κόψτε το σε 6 μπάρες για σερβίρισμα.

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα: Θερμίδες 87,7, Λιπαρά 1,7g, Υδατάνθρακες 14,5g, Σάκχαρα 3,9g, Εδώδιμες ίνες 2,7g, Πρωτεΐνη 3,8g


Μερίδες: 1

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά (+ αναμονή όλο το βράδυ στο ψυγείο για να κρυώσει)

Συστατικά:

Για τη βρώμη:

1 κσ Herbalife Nutrition Formula 1 Banana Cream

40g βρώμη

½ κσ σπόροι chia

1 κσ βούτυρο αμυγδάλου

½ κγ εκχύλισμα βανίλια

100ml γάλα αμυγδάλου

Γαρνίρισμα (προαιρετικό):

½ κσ βούτυρο αμυγδάλου

½ κσ κομμένα αμύγδαλα

½ μπανάνα, κομμένη

Μύρτιλα (Blueberries)

Εκτέλεση:

Προσθέστε όλα τα υλικά για τη βρώμη σε ένα μπολ και ανακατέψτε. Καλύψτε το μίγμα και τοποθετήστε το στο ψυγείο όλο το βράδυ.

Για το σερβίρισμα, βγάλτε το από το ψυγείο και προσθέστε τη γαρνιτούρα.

Διατροφικές Αξίες ανά μερίδα (χωρίς την γαρνιτούρα): Θερμίδες 344,1, Λιπαρά 15,3g, Υδατάνθρακες 38g, Σάκχαρα 6,1g

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα (με την γαρνιτούρα): Θερμίδες 491, Λιπαρά 23,5g, Υδατάνθρακες 55,9g, Σάκχαρα 15g, Εδώδιμες ίνες 13,2g, Πρωτεΐνη 18,3g


Μερίδες: 24

Συστατικά:

2 scoops Formula 1 Banana Cream

2 scoops Protein Drink Mix

½ φλυτζάνι Πλήρες Γάλα Καρύδας

1 φλυτζάνι Αποξηραμένη Καρύδα

(επιπλέον 1/3 του φλυτζανιού θρυμματισμένη καρύδα για επικάλυψη)

Εκτέλεση:

1. Αναμίξτε τα συστατικά σε ένα μίξερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

2. Σχηματίστε μπαλάκια με τη ζύμη

3. Κυλίστε τις μπάλες πρωτεΐνης στη θρυμματισμένη καρύδα για επικάλυψη

Διαθρεπτικές Πληροφορίες ανά μερίδα (2 μπάλες): Θερμίδες 98, Λιπαρά 8,4g, Υδατάνθρακες 3,8g, Σάκχαρα 1,7g, Εδώδιμες ίνες 2,2g, Πρωτεΐνη 2,9g