Όταν ταξιδεύετε ή όταν είστε διακοπές συνήθως διακόπτεται το πρόγραμμα της διατροφής και της άσκησής σας, αλλά μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε το διάλειμμά σας χωρίς να μεταβληθεί η ένδειξη της ζυγαριάς!
Ασχέτως του που βρίσκεστε και πως φτάσατε εκεί, πραγματικά θα σας βοηθήσει να είστε καλά προετοιμασμένοι. Θέστε στόχο να ακολουθήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα όσο περισσότερο μπορείτε ή/και να ακολουθήσετε τις παρακάτω μικρές συμβουλές

– Αποφύγετε το φαγητό του δρόμου
Σε περίπτωση που ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, προετοιμάστε υγιεινά γεύματα και/ή σνακ. Ιδανικά μη φύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε φάει κάτι ή εάν βιάζεστε, πάρτε μαζί σας ένα Formula 1 Express Bar της Herbalife ή μία Σοκολάτα Πρωτεΐνης Herbalife και έτσι θα δελεαστείτε λιγότερο να πάρετε φαγητό από τον δρόμο. Άλλες τροφές οι οποίες είναι βολικές να τις έχετε μαζί σας είναι τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, το τυρί σε ατομικές συσκευασίες και τα καρότα.

– Στο αεροδρόμιο…
Το να βρείτε υγιεινές επιλογές στο αεροδρόμιο μπορεί να είναι μία πρόκληση. Πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε φρούτα, γιαούρτι, σαλάτες ή σάντουιτς αλλά το να έχετε εσείς οι ίδιοι προετοιμάσει το γεύμα σας θα σας βοηθήσει με την οικονομία τόσο ευρώ όσο και θερμίδων. Κατά την καθυστέρηση των πτήσεων, μπορείτε να περπατήσετε στο terminal αντί να καθίσετε σε κάποιο εστιατόριο ή καφέ. Σε ορισμένα μεγάλα αεροδρόμια, μπορείτε εύκολα να περπατήσετε μέχρι και ένα χιλιόμετρο ανάμεσα στις Πύλες. Το να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά όταν έχετε πτήση είναι εξίσου σημαντικό αλλά πάντα να προσέχετε για τις υγρές θερμίδες. Εάν καταναλώνετε πολλά αναψυκτικά ή κοκτέιλ, σύντομα θα συγκεντρώσετε θερμίδες, γι’ αυτό επιλέξτε σκέτο νερό ή νερό με μία υγιεινή πρόσμιξη όπως Συμπυκνωμένο Χυμό Αλόης, Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων ή LiftOff.

– Μένετε σε ξενοδοχείο;
Όταν φτάσετε στο ξενοδοχείο, υπάρχει περίπτωση να είστε κουρασμένοι και επίσης να υπάρχουν επιλογές από δελεαστικά φαγητά σε μπουφέ ή μέσω room service. Από το να χρησιμοποιήσετε τις συγκεκριμένες τροφές για να σας ανεβάσουν τη διάθεση, επιλέξτε να κάνετε έναν περίπατο ή επισκεφθείτε το γυμναστήριο του ξενοδοχείου αφού τακτοποιηθείτε στο δωμάτιό σας. Πολλά δωμάτια ξενοδοχείων είναι εξοπλισμένα με ψυγειάκια, οπότε αγοράστε μερικά φρέσκα φρούτα, λαχανικά ή γιαούρτι για να έχετε επιλογές υγιεινών σνακ όλη την ημέρα. Μην ξεχάσετε και το γάλα ώστε να προετοιμάζετε το Formula 1 Ρόφημά σας στο δωμάτιό σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση θερμίδων σε ξενοδοχεία που προσφέρουν πρωινό καθώς είναι αρκετά δελεαστικό και ενδέχεται να καταναλώσετε περισσότερη ποσότητα από τη συνηθισμένη. Να επιλέγετε πάντα φρέσκα φρούτα και βραστά αυγά ή γιαούρτι. Όσο για το δείπνο έξω, ρωτήστε το προσωπικό του ξενοδοχείου για τις επιλογές εστιατορίων με υγιεινά μενού στην περιοχή.

Συγγραφέας Susan Bowerman, MS, RD, CSSD.


Η Herbalife Nutrition με τη σειρά αθλητικής διατροφής Herbalife24, ανήκει και επίσημα στη μεγάλη οικογένεια των υποστηρικτών της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, ως «Επίσημος Υποστηρικτής Διατροφής της Ελληνικής Ολυμπιακής Ομάδας», ενισχύοντας την προσπάθεια των Ελλήνων αθλητών και αθλητριών για πρόκριση στους Ολυμπιακούς Αγώνες «Τόκυο 2020».

 

Τη συμφωνία επισημοποίησαν, ο Πρόεδρος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής Σπύρος Καπράλος και η Ναταλία Μελισσινού, Γενική Διευθύντρια της Herbalife Nutrition Ελλάδας, Κύπρου & Λιβάνου σε κοινή συνέντευξη τύπου που πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 26 Φεβρουαρίου 2019 στην έδρα της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής. Η Herbalife Νutrition είναι μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες παγκοσμίως στον τομέα της διατροφής, που σκοπός της είναι να κάνει τον κόσμο πιο υγιή και ευτυχισμένο.

 

H σειρά Herbalife24 αποτελείται από μία ευρεία γκάμα προϊόντων ειδικά διαμορφωμένη για αθλητές. H Herbalife24 είναι η πρώτη ολοκληρωμένη αθλητική σειρά διατροφής που ενισχύει τους αθλητές 24 ώρες την ημέρα, βοηθώντας τους να φτάσουν στο μέγιστο των επιδόσεων τους, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση των επιδόσεων πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

 

Ο κος. Σπύρος Καπράλος, Πρόεδρος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, δήλωσε για τη συνεργασία με τη Herbalife24: «Είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι που προσθέσαμε μία ακόμα σπουδαία εταιρεία, στη μεγάλη οικογένεια της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής.

 

Η Herbalife Nutrition έχει μακρά παράδοση στον αθλητικό χώρο, καθώς έχει συνεργαστεί με κορυφαίες ομάδες και αθλητές και πρόκειται για μία εταιρεία παγκοσμίως αναγνωρισμένη. Ευελπιστούμε να έχουμε μία μακροχρόνια και πολύ εποικοδομητική συνεργασία, προς όφελος του ελληνικού αθλητισμού και πιστεύω ότι τα αποτελέσματα της συνεργασίας μας, θα φανούν στους επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες».

 

Η κα. Ναταλία Μελισσινού, Γενική Διευθύντρια της Herbalife Nutrition Ελλάδας, Κύπρου & Λιβάνου, τόνισε: «Είμαστε ενθουσιασμένοι γι’ αυτή τη συνεργασία, αναλαμβάνοντας τη σπουδαία αποστολή να είμαστε επίσημος υποστηρικτής διατροφής της Ελληνικής Ολυμπιακής ομάδας, 18 μήνες πριν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο.

 

Παράλληλα είμαστε και ιδιαίτερα υπερήφανοι που θα ενισχύσουμε την προσπάθεια των αθλητών για πρόκριση στο κορυφαίο αθλητικό γεγονός, καθώς είμαστε σίγουροι ότι αυτά τα παιδιά, θα κάνουν όλους τους Έλληνες χαρούμενους και υπερήφανους με τις επιτυχίες τους τα επόμενα χρόνια.

 

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο αθλητισμός αποτελεί τον καλύτερο πρεσβευτή της χώρας παγκοσμίως, με την Herbalife Nutrition να βάζει και αυτή το λιθαράκι της στο οικοδόμημα του ελληνικού αθλητισμού».


Για αυτό το υπέροχο ρόφημα θα χρειαστείτε τα παρακάτω συστατικά:

2 X κουταλιές Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 γεύση Βανίλια
1 ποτήρι (250 ml) ημιαποβουτυρωμένο γάλα (1,5%)
1/2 μπανάνα ώριμη
1/2 κουταλάκι κανέλλα
1/2 κουταλάκι τζίντζερ
1/2 κουταλάκι κάρδαμο

Αναμίξτε όλα τα συστατικά καλά σε ένα μπλέντερ έως το ρόφημα γίνει ομοιογενές.

Διαθρεπτική Αξία
Πρωτεϊνη 219 g
Λιπαρά 7 g
Φυτικές Ίνες 5 g
Υδατάνδρακες 36 g
Θερμίδες 288 Kcal




Για αυτό το υπέροχο ρόφημα θα χρειαστείτε τα παρακάτω συστατικά:

2 X κουταλιές Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 γεύση Βανίλια
1 ποτήρι (250 ml) ημιαποβουτυρωμένο γάλα (1,5%)
1 κουταλιά Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 Protein Drink Mix
1 κουταλιές ανθόνερο

Αναμίξτε όλα τα συστατικά καλά σε ένα μπλέντερ έως το ρόφημα γίνει ομοιογενές.

Διαθρεπτική Αξία
Πρωτεϊνη 26 g
Λιπαρά 9 g
Φυτικές Ίνες4 g
Υδατάνδρακες 12 g
Θερμίδες 158 Kcal


Η Herbalife International, με έτος ίδρυσης το 1980, είναι η κορυφαία εταιρεία που έχει αφοσιωθεί στην απλούστευση της επίτευξης των διατροφικών σας στόχων και των στόχων σας για έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.

Τα υψηλής ποιότητας προϊόντα και προϊόντικά προγράμματα της Ηerbalife προσφέρουν:

  • επιτυχές έλεγχο βάρους
  • βελτίωση της διατροφής
  • ενίσχυση της προσωπικής φροντίδας
  • ευκαιρία για οικονομική επιβράβευση

Επιστημονικά σχεδιασμένα με στόχο την επιτυχία σας
Τα καινοτόμα προϊόντα της Herbalife έχουν δημιουργηθεί από επιστήμονες και διατροφολόγους που έχουν κατά νου τη δική σας ευεξία και τους στόχους σας. Και ενώ οι εμπνευσμένες από τη φύση συνθέσεις της Herbalife έχουν δημιουργηθεί για να σας προσφέρουν τη δυνατότητα να επιτύχετε μια ζωή ευεξίας, όλα όσα υπόσχεται η επιχειρηματική ευκαιρία καθιστούν την οικονομική σας επιτυχία μια συμφέρουσα δυνατότητα!

Ειδικοί που μπορείτε να εμπιστευτείτε
Η Συμβουλευτική Επιτροπή Διατροφής της Herbalife είναι η κατευθυντήρια δύναμη πίσω από την κορυφαία επιτυχία της Herbalife στον κλάδο της. Αυτή η ομάδα ειδικών επιστημόνων καθοδηγεί την ανάπτυξη των προϊόντων της Herbalife μέσω έρευνας και δοκιμών, ώστε η ποιότητα της Herbalife να πληροί τα υψηλότερα πρότυπα που έχουν οριστεί σήμερα για τον κλάδο.

Υποστήριξη στην οποία μπορείτε να βασιστείτε

Χάρη στο μεγάλο δίκτυο Ανεξάρτητων Συνεργατών σε περισσότερες από 90 χώρες (και τις ετήσιες καθαρές πωλήσεις ύψους 3,5 δισεκατομμυρίων δολαρίων), να είστε σίγουροι ότι θα έχετε πάντα την υποστήριξη που χρειάζεστε για να επιτύχετε. Όταν θα είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας, θα είμαστε υπερήφανοι να στηρίξουμε την επιτυχία σας σε κάθε σας βήμα, καθώς εσείς:

  • ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε θέματα διατροφής, ελέγχου βάρους και προσωπικής περιποίησης
  • μάθετε περισσότερα για την επιχειρηματική ευκαιρία μας

Με τη Herbalife, τα προϊόντα ποιότητας και η εξειδικευμένη υποστήριξη σας βοηθούν να δείχνετε, να νιώθετε και να ζείτε όσο το δυνατόν καλύτερα. Ανακαλύψτε τη Herbalife, και μαζί ανακαλύψτε μια ζωή ευεξίας.


Για αυτό το υπέροχο ρόφημα θα χρειαστείτε τα παρακάτω συστατικά:

2 X κουταλιές Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 γεύση Βανίλια
1 ποτήρι (250 ml) ημιαποβουτυρωμένο γάλα (1,5%)
1 κουταλιά Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Formula 1 Protein Drink Mix
1 κουταλιές ανθόνερο

Αναμίξτε όλα τα συστατικά καλά σε ένα μπλέντερ έως το ρόφημα γίνει ομοιογενές.

Διαθρεπτική
Πρωτεϊνη 16 g
Λιπαρά 3 g
Φυτικές Ίνες 2 g
Υδατάνδρακες 12 g
Θερμίδες 158 Kcal